{"id":619,"date":"2025-10-16T08:50:23","date_gmt":"2025-10-16T08:50:23","guid":{"rendered":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/?p=619"},"modified":"2025-10-16T08:50:51","modified_gmt":"2025-10-16T08:50:51","slug":"establecer-horarios-escolares-acordes-con-los-ritmos-biologicos-de-los-estudiantes-favorece-un-sueno-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/archivos\/619","title":{"rendered":"Establecer horarios escolares acordes con los ritmos biol\u00f3gicos de los estudiantes favorece un sue\u00f1o saludable"},"content":{"rendered":"

Establecer horarios escolares acordes con los ritmos biol\u00f3gicos de los estudiantes favorece un sue\u00f1o saludable<\/h2>\n

La Alianza por el Sue\u00f1o ha presentado en el Palacio de Congresos de Vitoria un dec\u00e1logo de propuestas para unos horarios escolares saludables, dirigido a los centros educativos para mejorar el sue\u00f1o de los ni\u00f1os y adolescentes.
\nEl 52,4% de los adolescentes en Espa\u00f1a van a clase con menos de 8 horas de sue\u00f1o, lo que afecta a su rendimiento acad\u00e9mico y a su salud emocional.
\nEl dec\u00e1logo propone organizar la jornada escolar seg\u00fan los ritmos biol\u00f3gicos a trav\u00e9s de horarios adecuados de clases, pausas y alimentaci\u00f3n, adem\u00e1s de fomentar la actividad f\u00edsica al aire libre y promover la educaci\u00f3n sobre sue\u00f1o para favorecer la salud y el desempe\u00f1o acad\u00e9mico..<\/h3>\n

Vitoria, 15 de octubre de 2025.-<\/span> El sue\u00f1o saludable no deber\u00eda ser un lujo, sino una necesidad biol\u00f3gica vital que permita a cuerpo y mente resetearse, restaurar funciones vitales y prepararse para enfrentar cada nuevo d\u00eda con energ\u00eda y equilibrio. Al igual que la alimentaci\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico y la afectividad, el sue\u00f1o forma parte de los pilares esenciales de la salud integral. Adem\u00e1s, un sue\u00f1o de calidad es esencial para el desarrollo cognitivo, emocional, f\u00edsico y mental de todas las personas y, en especial, de los ni\u00f1os y los adolescentes, en los que es cr\u00edtico para lograr un neurodesarrollo adecuado. Por ello, promover h\u00e1bitos de descanso saludables es invertir en una sociedad m\u00e1s sana, m\u00e1s equilibrada y m\u00e1s feliz.<\/p>\n

Con el fin de concienciar sobre la importancia del sue\u00f1o y su cuidado, la Alianza por el Sue\u00f1o<\/strong> ha organizado la jornada \u2018Sue\u00f1o y aprendizaje: por unos horarios escolares saludables\u2019<\/strong>, que ha tenido lugar esta ma\u00f1ana en el Palacio de Congresos de Vitoria. En ella, diferentes expertos como el Dr. Carlos Egea, neum\u00f3logo,<\/strong> coordinador del Grupo Sanitario de la Alianza por el Sue\u00f1o, coordinador del A\u00f1o SEPAR 2025\/26 de los Trastornos Respiratorios del Sue\u00f1o y presidente de FESMES (Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Sociedades de Medicina del Sue\u00f1o) y el Dr. Gonzalo Pin,<\/strong> coordinador del Grupo Social de la Alianza por el Sue\u00f1o y coordinador del Comit\u00e9 de Sue\u00f1o y Cronobilolog\u00eda de la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda (AEP), han reflexionado sobre c\u00f3mo padres, educadores, profesionales de la salud y responsables pol\u00edticos pueden contribuir a promover h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables y a alinear los horarios escolares, laborales y familiares con los ritmos biol\u00f3gicos. Adem\u00e1s, la alcaldesa de Vitoria-Gasteiz, Maider<\/strong> Etxebarria<\/strong>, tambi\u00e9n ha estado presente en el acto dando la bienvenida institucional del mismo.<\/p>\n

La jornada ha estado protagonizada por el abordaje del sue\u00f1o como un pilar b\u00e1sico en la salud de la infancia y la adolescencia a trav\u00e9s de conferencias, testimonios y mesas de debate multidisciplinares en las que han participado activamente distintos actores de la sociedad implicados en el cuidado del sue\u00f1o.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el evento ha servido para presentar el \u2018Dec\u00e1logo de propuestas para unos horarios escolares saludables\u2019<\/strong> dirigido a los centros educativos, realizado por la Alianza por el Sue\u00f1o junto con el Grupo Pedi\u00e1trico de la Sociedad Espa\u00f1ola de Sue\u00f1o (SES), el Comit\u00e9 de Sue\u00f1o y Cronobiolog\u00eda de la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda (AEP) y la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Sociedades de Medicina del Sue\u00f1o (FESMES).<\/strong> Esta hoja de ruta responde a la necesidad de actuar frente a la realidad que vivimos en nuestros pa\u00eds en torno al sue\u00f1o, ya que en Espa\u00f1a se estima una prevalencia del insomnio en adolescentes del 38,5% y en los ni\u00f1os menores de 5 a\u00f1os del 30%1.<\/p>\n

Paralelamente a la jornada, la Sociedad Espa\u00f1ola de Neumolog\u00eda y Cirug\u00eda Tor\u00e1cica (SEPAR), con la colaboraci\u00f3n de la Alianza por el Sue\u00f1o, ha puesto a disposici\u00f3n de todos los ciudadanos una unidad m\u00f3vil de screening a pie de calle<\/strong> con el objetivo de informar a la poblaci\u00f3n de la importancia del sue\u00f1o, situada en la avenida Gasteiz, junto al Palacio de Congresos Europa. En ella, diferentes profesionales de la medicina del sue\u00f1o han realizado un cribado del sue\u00f1o a la ciudadan\u00eda, que consiste en identificar a trav\u00e9s de test diagn\u00f3sticos y pruebas de aplicaci\u00f3n r\u00e1pida potenciales trastornos de sue\u00f1o como insomnio y apnea.<\/p>\n

Medidas concretas para favorecer un horario escolar saludable.<\/strong><\/p>\n

La concienciaci\u00f3n y la educaci\u00f3n en salud son herramientas esenciales que se deben impartir desde la infancia, con el fin de afianzar h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables que perduren a lo largo de toda la vida. Para ello, es fundamental el compromiso, cuidado e impulso de las administraciones p\u00fablicas, que velen por el bienestar de nuestros ni\u00f1os y j\u00f3venes.<\/p>\n

Por ello, la creaci\u00f3n del \u2018Dec\u00e1logo de propuestas para unos horarios escolares saludables\u2019<\/strong> se produce con el objetivo de ofrecer a los centros escolares una serie de medidas para que puedan desempe\u00f1ar su labor acad\u00e9mica respetando los ritmos biol\u00f3gicos de los estudiantes y, por ende, promover la calidad de su sue\u00f1o y el rendimiento educativo.<\/strong><\/p>\n

Este dec\u00e1logo propone organizar la jornada escolar ajustando horarios de inicio y fin, distribuyendo las clases y evaluaciones seg\u00fan los momentos de mayor atenci\u00f3n, introduciendo pausas y espacios de descanso, fomentando la actividad f\u00edsica y al aire libre, estableciendo horarios de alimentaci\u00f3n adecuados y manteniendo la siesta en la infancia. Asimismo, destaca la importancia de educar desde temprana edad a ni\u00f1os, adolescentes, familias y docentes sobre el sue\u00f1o y los ritmos circadianos, promoviendo h\u00e1bitos saludables que mejoren la salud, el bienestar y el rendimiento acad\u00e9mico a lo largo de la etapa escolar.<\/p>\n

En base a ello, Dr. Gonzalo Pin<\/strong> ha destacado que \u201cno se trata solo de horarios: hablamos de salud, de aprendizaje, de bienestar y de futuro. En conjunto, estas medidas buscan algo muy sencillo pero fundamental, que es garantizar el derecho al descanso y, con \u00e9l, el derecho a una educaci\u00f3n de calidad y a una vida saludable. Esta es la visi\u00f3n que, desde la perspectiva de la salud, queremos compratir con docentes y familias para llegar entre todos a un consenso. Por ello, es imprescindible que este dec\u00e1logo no se quede en un documento, sino que se traduzca en pol\u00edticas y cambios reales en nuestros centros escolares\u201d.<\/p>\n

Cifras y consecuencias de los trastornos de sue\u00f1o en ni\u00f1os y adolescentes<\/strong>
\nEn Espa\u00f1a, cuatro de cada diez menores de entre los 8 y 16 a\u00f1os, no cumplen con las recomendaciones de horas de sue\u00f1o de lunes a viernes, una realidad que se acent\u00faa sobre todo en los adolescentes, ya que m\u00e1s de la mitad de ellos duerme menos horas de las recomendadas. De esta forma, el 52,4% de los adolescentes van a clase con menos de 8 horas de sue\u00f1o, lo que repercute en su rendimiento acad\u00e9mico y en su capacidad de gesti\u00f3n afectiva y\/o emocional.<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s, con la edad, el porcentaje de ni\u00f1os y adolescentes que duermen menos de lo recomendado va aumentando: de tercero de primaria a cuarto de la ESO se dedican 2 horas menos a dormir entre semana. Esta situaci\u00f3n se intenta revertir los fines de semana, cuando el 48,1% de la poblaci\u00f3n infantil duerme m\u00e1s horas de las recomendadas, lo que es un indicador indirecto del d\u00e9ficit de sue\u00f1o que sufren entre semana. Esto es lo que se conoce como el Jetlag escolar, que provoca que uno de cada tres escolares pueda presentar s\u00edntomas de somnolencia diurna y un cansancio que les impide desarrollar sus tareas y actividades con normalidad y en plenas condiciones.<\/p>\n

Estos datos son motivo de una preocupaci\u00f3n particular, pues el insomnio durante estas etapas puede tener consecuencias de largo alcance que perduran en la vida adulta<\/strong>. Asimismo, la evidencia cient\u00edfica se\u00f1ala que existe una relaci\u00f3n bidireccional entre una mala calidad del sue\u00f1o continuada y cr\u00f3nica, por ejemplo la provocada por el insomnio, y la aparici\u00f3n de alteraciones de salud de diversos tipos: cardiovascular, endocrino, metab\u00f3lico, inmune, neurodegenerativo y mental, lo que correlaciona directamente con una mayor probabilidad de sufrir patolog\u00edas graves a largo plazo, entre ellas infarto de miocardio, ictus, diabetes, obesidad, enfermedad de Alzheimer, ansiedad y depresi\u00f3n. Del mismo modo, los ni\u00f1os y adolescentes con menor duraci\u00f3n y calidad de sue\u00f1o presentan tambi\u00e9n un mayor sedentarismo, algo que se asocia con mayor adiposidad, peor salud cardio-metab\u00f3lica, peor forma f\u00edsica y conductas antisociales2.<\/p>\n

A su vez, no hay que olvidar que Espa\u00f1a se sit\u00faa a la cabeza del consumo mundial de f\u00e1rmacos hipn\u00f3ticos con alto componente adictivo, y los datos se vuelven m\u00e1s preocupantes entre la poblaci\u00f3n joven: desde 1994 se viene documentando una tendencia al alza en el consumo de hipnosedantes entre los estudiantes de secundaria, con un 19,6% que declaran haberlos consumido en alg\u00fan momento de sus vidas3. De igual manera, otro de los desencadenantes de este aumento de casos se debe al mal uso de las tecnolog\u00edas, especialmente por la exposici\u00f3n a pantallas en ni\u00f1os y j\u00f3venes antes de dormir.
\nEn palabras del Dr. Carlos Egea, \u201cel consumo de hipnosedantes entre ni\u00f1os y adolescentes altera la arquitectura del sue\u00f1o, deteriora la funci\u00f3n cognitiva, afecta la salud emocional y aumenta el riesgo de dependencia, repercutiendo negativamente en su conducta y rendimiento acad\u00e9mico. Adem\u00e1s, tampoco podemos obviar el perjuicio que provoca el abuso de pantallas antes de dormir por parte de los m\u00e1s jovenes, que provoca hiperactivaci\u00f3n cerebral y disminuye la cantidad y calidad del sue\u00f1o. Por ello, la concienciaci\u00f3n y la educaci\u00f3n en h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables desde la infancia y la adolescencia son esenciales para proteger su bienestar y desarrollo a largo plazo\u201d.<\/p>\n

*Consulta el \u2018Dec\u00e1logo de propuestas para unos horarios escolares saludables\u2019 en: https:\/\/alianzasueno.com\/<\/a><\/p>\n

Sobre la Alianza por el Sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n

La Alianza por el Sue\u00f1o<\/strong> tiene como objetivo mejorar el cuidado y la salud del sue\u00f1o de los espa\u00f1oles y concienciar sobre el uso inadecuado de ciertos medicamentos con un fuerte potencial adictivo, as\u00ed como ser un referente en la atenci\u00f3n y cuidado de los pacientes.
\nLa Alianza por el Sue\u00f1o est\u00e1 formada por dos grupos de Trabajo: el Grupo Sanitario<\/strong>, coordinado por los doctores Odile Romero<\/strong>, Jefe cl\u00ednico de Neurofisiolog\u00eda y coordinadora de la Unidad del Sue\u00f1o del Hospital Vall d’Hebron y Hospital Quir\u00f3nsalud de Barcelona y miembro de la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o (SES); y Carlos Egea<\/strong>, Presidente de la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Sociedades de Medicina del Sue\u00f1o (FESMES) y Jefe de Servicio de Neumolog\u00eda y de la Unidad Funcional de Sue\u00f1o de la OSI Araba; el Grupo Econom\u00eda-empresa y sostenibilidad,<\/strong> coordinado por la doctora Carmen Bellido <\/strong>Cambr\u00f3n, y Coordinadora del Servicio de Prevenci\u00f3n de Riesgos Laborales en el Hospital de Castell\u00f3n, y Grupo Social<\/strong>, coordinado por el doctor Gonzalo Pin, pediatra especialista en sue\u00f1o y coordinador del Grupo Social de la Alianza por el Sue\u00f1o y coordinador del \u00e1rea de Sue\u00f1o de la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda (AEP).<\/p>\n

La Alianza por el Sue\u00f1o es una plataforma de trabajo que re\u00fane a los principales actores (sociedades cient\u00edficas, profesionales sanitarios, gestores, investigadores, asociaciones de pacientes y empresas) en torno a la salud del sue\u00f1o, con el objetivo com\u00fan de mejorar la salud y el bienestar a trav\u00e9s de la educaci\u00f3n y la defensa del sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Gabinete de prensa SEPAR (A\u00f1o 2025\/26 de los Trastornos Respiratorios del Sue\u00f1o), para m\u00e1s informaci\u00f3n y gesti\u00f3n de entrevistas:<\/b>
\nMontse Llamas\/ 636 82 02 01\/\u00a0montse@alaoeste.com<\/span><\/a><\/span>Sonia Joaniquet\/ 663 84 89 16\/\u00a0<\/span>sonia@alaoeste.com<\/span><\/a><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div><\/section><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":611,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/619"}],"collection":[{"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=619"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/619\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":638,"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/619\/revisions\/638"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/media\/611"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}