{"id":827,"date":"2025-12-18T12:48:49","date_gmt":"2025-12-18T12:48:49","guid":{"rendered":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/?p=827"},"modified":"2025-12-18T12:50:31","modified_gmt":"2025-12-18T12:50:31","slug":"separ-presenta-una-estrategia-cientifica-para-acabar-con-el-mal-dormir-de-los-espanoles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/archivos\/827","title":{"rendered":"SEPAR presenta una estrategia cient\u00edfica para acabar con el mal dormir de los espa\u00f1oles"},"content":{"rendered":"<div class='flex_column av-1fv5f-ad41c4bccb286b1fa9ae82da047f8704 av_one_full  avia-builder-el-0  el_before_av_one_full  avia-builder-el-first  first flex_column_div '   ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mjbfsab7-5efc6790843bce135f8939590eae53c9\">\n.avia-image-container.av-mjbfsab7-5efc6790843bce135f8939590eae53c9 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-mjbfsab7-5efc6790843bce135f8939590eae53c9 av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-1  avia-builder-el-no-sibling '  itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img class='wp-image-828 avia-img-lazy-loading-not-828 avia_image' src='https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/dream-strategy-Ano-separ-logo-300x200.png' alt='' title='dream-strategy-A\u00f1o separ logo'  height=\"200\" width=\"300\"  itemprop=\"thumbnailUrl\"  \/><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class='flex_column av-agjf7-a4bc24349592a1bde5c7f5b7faffb198 av_one_full  avia-builder-el-2  el_after_av_one_full  el_before_av_one_full  first flex_column_div column-top-margin'   ><section  class='av_textblock_section av-mjbfko32-27d5e835febf76ce1ebcf78134a4514b'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h2 data-start=\"141\" data-end=\"275\"><strong data-start=\"141\" data-end=\"275\">M\u00e1s de la mitad de los espa\u00f1oles no duerme las horas necesarias, casi la mitad duerme mal y una tercera parte se despierta cansada<\/strong><\/h2>\n<h1 data-start=\"277\" data-end=\"368\"><strong data-start=\"277\" data-end=\"368\">SEPAR presenta una estrategia cient\u00edfica para acabar con el mal dormir de los espa\u00f1oles<\/strong><\/h1>\n<p data-start=\"370\" data-end=\"1276\">\u2022 Los neum\u00f3logos de Espa\u00f1a han preparado 8 puntos clave para acabar con uno de los problemas de salud m\u00e1s extendidos en nuestro pa\u00eds.<br data-start=\"503\" data-end=\"506\" \/>\u2022 Se calcula que el 54% de los adultos no duerme las horas recomendadas, el 48% duerme mal y m\u00e1s del 30% se despierta sin haber descansado. En cuanto a la poblaci\u00f3n infantil y adolescente, 1 de cada 4 no descansa adecuadamente.<br data-start=\"733\" data-end=\"736\" \/>\u2022 La degradaci\u00f3n del sue\u00f1o se asocia a las enfermedades coronarias y a la mortalidad. El trabajo nocturno se ha clasificado como \u201cposible cancer\u00edgeno\u201d.<br data-start=\"887\" data-end=\"890\" \/>\u2022 La CPAP es el tratamiento de elecci\u00f3n de la Apnea Obstructiva del Sue\u00f1o y la evidencia cient\u00edfica arroja claros beneficios.<br data-start=\"1015\" data-end=\"1018\" \/>\u2022 La \u00abEstrategia de Salud del Sue\u00f1o SEPAR\u00bb se enmarca en el A\u00f1o de los Trastornos Respiratorios del Sue\u00f1o que la Sociedad Espa\u00f1ola de Neumolog\u00eda y Cirug\u00eda Tor\u00e1cica ha preparado en este curso 2025-26, como parte de su compromiso con la salud de los espa\u00f1oles.<\/p>\n<p data-start=\"1278\" data-end=\"1872\"><strong data-start=\"1278\" data-end=\"1307\">27 de noviembre de 2025.-<\/strong> En Espa\u00f1a, un elevado n\u00famero de personas tiene problemas de sue\u00f1o, independientemente de su edad o sexo. M\u00e1s de la mitad de los espa\u00f1oles no duerme las horas necesarias, casi la mitad duerme mal y una tercera parte se despierta cansada. Adem\u00e1s, el 25% de los menores no descansa bien. La falta de sue\u00f1o puede causar diabetes, hipertensi\u00f3n arterial resistente, ictus o insuficiencia cardiaca, entre otras enfermedades, y est\u00e1 asociada a accidentes laborales, de tr\u00e1fico y dom\u00e9sticos: el 7% de los siniestros en la carretera de 2021 estuvo asociado a la somnolencia.<\/p>\n<p data-start=\"1874\" data-end=\"2416\">El insomnio cr\u00f3nico es la afecci\u00f3n vinculada con el sue\u00f1o m\u00e1s com\u00fan en la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola y est\u00e1 presente en entre un 10 y un 14% de los adultos. En lo que se refiere a los trastornos respiratorios del sue\u00f1o (TRS), la Apnea Obstructiva del Sue\u00f1o (AOS) es la enfermedad m\u00e1s frecuente, pues representa el 50% de las consultas y su diagn\u00f3stico se incrementa hasta un 10% cada a\u00f1o. Actualmente, 600.000 personas reciben tratamiento para la AOS en Espa\u00f1a, pero se estima que la cifra real de afectados es de alrededor de 2 millones de personas.<\/p>\n<p data-start=\"2418\" data-end=\"2675\">Finalmente, una notable medicalizaci\u00f3n para abordar los problemas de sue\u00f1o (el 13% de la poblaci\u00f3n entre 15 y 64 a\u00f1os consumi\u00f3 benzodiacepinas en 2024) tiene tambi\u00e9n consecuencias poco recomendadas: dependencia, deterioro cognitivo y otros efectos adversos.<\/p>\n<h3 data-start=\"2677\" data-end=\"2720\">Los riesgos de la degradaci\u00f3n del sue\u00f1o<\/h3>\n<p data-start=\"2722\" data-end=\"3510\">La degradaci\u00f3n del sue\u00f1o, que consiste en insuficiencia cr\u00f3nica de horas de sue\u00f1o, mala calidad o fragmentaci\u00f3n de este, horarios irregulares y desalineaci\u00f3n circadiana con o sin trastornos (como la AOS y el insomnio), tiene graves consecuencias en la salud. \u00abEstudios demuestran que dormir menos de seis horas diarias aumenta el riesgo de enfermedad coronaria y mortalidad\u00bb, comenta Alejandra Roncero, neum\u00f3loga y directora de investigaci\u00f3n en sue\u00f1o de SEPAR. Asimismo, tanto el sue\u00f1o insuficiente como el excesivo predice el desarrollo de diabetes tipo 2, incluso ajustando el estilo de vida. \u00abEl insomnio duplica el riesgo de depresi\u00f3n, mayor deterioro cognitivo e incluso demencia en d\u00e9cadas posteriores. La falta de sue\u00f1o multiplica por cuatro las infecciones respiratorias\u00bb, se\u00f1ala.<\/p>\n<h3 data-start=\"3512\" data-end=\"3538\">CPAP: la buena noticia<\/h3>\n<p data-start=\"3540\" data-end=\"4491\">En cuanto a los trastornos respiratorios del sue\u00f1o (TRS), una enfermedad clave en el trabajo de los especialistas en neumolog\u00eda es la apnea obstructiva del sue\u00f1o (AOS). Se calcula que esta enfermedad afecta a dos millones de espa\u00f1oles, est\u00e1 infradiagnosticada y crece hasta un 10% en n\u00famero de pacientes diagnosticados anualmente. \u00abLa buena noticia \u2014comenta el Dr. Pedro Landete, neum\u00f3logo y coordinador del \u00e1rea de sue\u00f1o de SEPAR\u2014 es que la evidencia cient\u00edfica muestra que el tratamiento con la CPAP (presi\u00f3n positiva continua en la v\u00eda a\u00e9rea) durante cuatro o m\u00e1s horas por noche disminuye la hipertensi\u00f3n arterial y mejora la hipertensi\u00f3n resistente, reduce el riesgo de fibrilaci\u00f3n auricular y eventos cardiovasculares, reduce la glucosa en pacientes diab\u00e9ticos y tambi\u00e9n disminuye la mortalidad. Este tratamiento es, sin duda, una prioridad de salud p\u00fablica\u00bb. Cabe destacar que este es el tratamiento de elecci\u00f3n para la AOS de moderada a grave.<\/p>\n<h3 data-start=\"4493\" data-end=\"4557\">Una respuesta para todos y a todos los niveles asistenciales<\/h3>\n<p data-start=\"4559\" data-end=\"5235\">Ante este panorama, y en el marco del A\u00f1o SEPAR de los Trastornos Respiratorios del Sue\u00f1o, que se celebra este curso 2025-2026, la Sociedad Espa\u00f1ola de Neumolog\u00eda y Cirug\u00eda Tor\u00e1cica (SEPAR) ha desarrollado la \u00abEstrategia de Salud del Sue\u00f1o SEPAR\u00bb. Como indica el Dr. Carlos Egea, neum\u00f3logo y coordinador de este A\u00f1o SEPAR, \u00abel objetivo de esta estrategia es alinear tanto la prevenci\u00f3n como el diagn\u00f3stico y el tratamiento del mal dormir, en todas las etapas de la vida y en todos los niveles asistenciales. Queremos no solo acompa\u00f1ar al paciente que ya tiene s\u00edntomas, sino tambi\u00e9n involucrar a toda la poblaci\u00f3n, anim\u00e1ndole a incluir en su vida h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables\u00bb.<\/p>\n<p data-start=\"5237\" data-end=\"5960\">Entre los objetivos de esta estrategia se encuentran impulsar la educaci\u00f3n y concienciaci\u00f3n sobre la salud del sue\u00f1o, aumentar el diagn\u00f3stico y tratamiento temprano de los TRS \u2014especialmente el insomnio y la AOS\u2014, promover la desmedicalizaci\u00f3n favoreciendo tratamientos alineados con la evidencia cient\u00edfica, potenciar el acceso al tratamiento con CPAP (en el caso de la AOS), integrar las herramientas digitales y la inteligencia artificial en la prevenci\u00f3n y el abordaje cl\u00ednico, promover la investigaci\u00f3n multidisciplinar, fomentar la equidad de acceso y la conciliaci\u00f3n familiar y laboral como parte de la salud del sue\u00f1o, y ordenar la gobernanza mediante est\u00e1ndares de calidad e indicadores para medir el impacto real.<\/p>\n<p data-start=\"5962\" data-end=\"6460\">\u00abEntendemos que tenemos que abordar este problema de salud desde diferentes prismas\u00bb, comenta el Dr. Egea, \u00abcon un enfoque cient\u00edfico, pero tambi\u00e9n social. La Estrategia de Salud del Sue\u00f1o SEPAR lleva expl\u00edcitamente un cambio tanto de mentalidad como de h\u00e1bitos en los profesionales de salud, en los pacientes, en los centros sanitarios y en los colegios, incluso en los pueblos y ciudades. Solo con la implicaci\u00f3n de todos podremos descansar y reducir el mal dormir y sus consecuencias\u00bb, finaliza.<\/p>\n<h3 data-start=\"6462\" data-end=\"6532\">Un compromiso con la sociedad: Estrategia de Salud del Sue\u00f1o SEPAR<\/h3>\n<p data-start=\"6534\" data-end=\"6874\">Los 8 puntos clave de la Estrategia de Salud del Sue\u00f1o de SEPAR son una muestra del compromiso de la sociedad cient\u00edfica con la calidad de vida y la salud de los espa\u00f1oles. Abarcan todas las capas de la poblaci\u00f3n, sin importar la edad, el sexo o el estado cl\u00ednico, y est\u00e1n alineados con organismos internacionales y la evidencia cient\u00edfica.<\/p>\n<p data-start=\"6876\" data-end=\"6897\"><strong data-start=\"6876\" data-end=\"6897\">Estos puntos son:<\/strong><\/p>\n<ol data-start=\"6899\" data-end=\"8576\">\n<li data-start=\"6899\" data-end=\"7125\">\n<p data-start=\"6902\" data-end=\"7125\"><strong data-start=\"6902\" data-end=\"6963\">Concienciaci\u00f3n a la poblaci\u00f3n de la importancia del sue\u00f1o<\/strong><br data-start=\"6963\" data-end=\"6966\" \/>o Campa\u00f1as en colegios, universidades, centros de salud y residencias.<br data-start=\"7039\" data-end=\"7042\" \/>o Enfoque intergeneracional: infancia, adolescencia, adultos y personas mayores.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"7127\" data-end=\"7313\">\n<p data-start=\"7130\" data-end=\"7313\"><strong data-start=\"7130\" data-end=\"7186\">Mejora de h\u00e1bitos de conciliaci\u00f3n laboral y familiar<\/strong><br data-start=\"7186\" data-end=\"7189\" \/>o Fomentar horarios que respeten los ritmos circadianos.<br data-start=\"7248\" data-end=\"7251\" \/>o Incentivar teletrabajo y jornadas intensivas en empresas.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"7315\" data-end=\"7521\">\n<p data-start=\"7318\" data-end=\"7521\"><strong data-start=\"7318\" data-end=\"7378\">Promoci\u00f3n de la investigaci\u00f3n cient\u00edfica y la innovaci\u00f3n<\/strong><br data-start=\"7378\" data-end=\"7381\" \/>o Apoyo a estudios sobre sue\u00f1o y trastornos respiratorios del sue\u00f1o.<br data-start=\"7452\" data-end=\"7455\" \/>o Uso de inteligencia artificial para cribado y monitorizaci\u00f3n.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"7523\" data-end=\"7732\">\n<p data-start=\"7526\" data-end=\"7732\"><strong data-start=\"7526\" data-end=\"7575\">Profundizaci\u00f3n en los TRS \u2014especialmente AOS\u2014<\/strong><br data-start=\"7575\" data-end=\"7578\" \/>o Herramientas y formaci\u00f3n para detecci\u00f3n precoz en Atenci\u00f3n Primaria.<br data-start=\"7651\" data-end=\"7654\" \/>o Facilitar acceso universal a diagn\u00f3stico y tratamiento, incluida la CPAP.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"7734\" data-end=\"7935\">\n<p data-start=\"7737\" data-end=\"7935\"><strong data-start=\"7737\" data-end=\"7807\">Fomento de alternativas terap\u00e9uticas sin f\u00e1rmacos para el insomnio<\/strong><br data-start=\"7807\" data-end=\"7810\" \/>o Implementar la TCC-I como primera l\u00ednea.<br data-start=\"7855\" data-end=\"7858\" \/>o Protocolos cl\u00ednicos que desincentiven el uso cr\u00f3nico de benzodiacepinas.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"7937\" data-end=\"8179\">\n<p data-start=\"7940\" data-end=\"8179\"><strong data-start=\"7940\" data-end=\"8011\">Educaci\u00f3n y regulaci\u00f3n sobre pantallas y sue\u00f1o en j\u00f3venes y adultos<\/strong><br data-start=\"8011\" data-end=\"8014\" \/>o Programas escolares y familiares sobre el uso de dispositivos antes de dormir.<br data-start=\"8097\" data-end=\"8100\" \/>o Fomento del ocio saludable libre de pantallas y actividades al aire libre.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"8181\" data-end=\"8361\">\n<p data-start=\"8184\" data-end=\"8361\"><strong data-start=\"8184\" data-end=\"8240\">Certificaciones y criterios de bienestar en espacios<\/strong><br data-start=\"8240\" data-end=\"8243\" \/>o Fomentar certificaciones cient\u00edficas de edificios que favorezcan el descanso: temperatura, luz y ruido adecuados.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"8363\" data-end=\"8576\">\n<p data-start=\"8366\" data-end=\"8576\"><strong data-start=\"8366\" data-end=\"8433\">Impulso de entornos saludables y regulaci\u00f3n ambiental del sue\u00f1o<\/strong><br data-start=\"8433\" data-end=\"8436\" \/>o Estrategia \u201cCiudades que cuidan del sue\u00f1o\u201d.<br data-start=\"8484\" data-end=\"8487\" \/>o Regulaci\u00f3n de iluminaci\u00f3n nocturna y l\u00edmites de ruido y ocio en zonas residenciales.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p data-start=\"8578\" data-end=\"9105\"><strong data-start=\"8578\" data-end=\"8637\">La Estrategia de Sue\u00f1o de SEPAR cuenta con el apoyo de:<\/strong><br data-start=\"8637\" data-end=\"8640\" \/>Asociaci\u00f3n Colombiana de Medicina del Sue\u00f1o (ACMES); Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda (AEP); Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Sociedades de Medicina del Sue\u00f1o (FESMES); Sociedad Espa\u00f1ola de Cirug\u00eda Oral y Maxilofacial y de Cabeza y Cuello (SECOM CyC); Sociedad Espa\u00f1ola de Neurofisiolog\u00eda Cl\u00ednica (SENFC); Sociedad Espa\u00f1ola de Medicina Dental del Sue\u00f1o (SEMDES); Sociedad Espa\u00f1ola de Otorrinolaringolog\u00eda y Cirug\u00eda de Cabeza y Cuello (SEORL CCC); Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div class='flex_column av-av_one_full-a93934ecd89fbb8a9566d39e89cd3725 av_one_full  avia-builder-el-4  el_after_av_one_full  avia-builder-el-last  first flex_column_div column-top-margin'   ><section  class='av_textblock_section av-mjbfubun-9e6e4690f090a9d160a241fe37f357c9'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><table border=\"0\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td valign=\"top\"><b>Gabinete de prensa SEPAR (A\u00f1o 2025\/26 de los Trastornos Respiratorios del Sue\u00f1o), para m\u00e1s informaci\u00f3n y gesti\u00f3n de entrevistas:<\/b><br \/>\nMontse Llamas\/ 636 82 02 01\/\u00a0<span lang=\"en-US\"><a title=\"mailto:montse@alaoeste.com\" href=\"mailto:montse@alaoeste.com\" data-linkindex=\"0\"><span lang=\"es\">montse@alaoeste.com<\/span><\/a><\/span><span lang=\"fr\">Sonia Joaniquet\/ 663 84 89 16\/\u00a0<\/span><span lang=\"en-US\"><a title=\"mailto:sonia@alaoeste.com\" href=\"mailto:sonia@alaoeste.com\" data-linkindex=\"1\"><span lang=\"fr\">sonia@alaoeste.com<\/span><\/a><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div><\/section><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":828,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/827"}],"collection":[{"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=827"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/827\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":831,"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/827\/revisions\/831"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/media\/828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/separcontenidos.es\/trastornossueno\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}